Sophrologie
Qi Gong
"lorsqu'on est en quête de l'essentiel le cheminement vaut le but"
Stéphane Rambert
Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation guidé par la voix du sophrologue. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :
- un premier temps d'échange
- une pratique adapté aux besoins
- un temps de partage sur la séance déroulée
POUR QUI?
Les Ados
L'adolescence est une transition, pleine de changements généralement subis, à la fois dans le corps et dans la tête...
La sophrologie accompagne ce passage de vie.
Après une première phase d'écoute et de dialogue, des exercices personnalisés sont proposés pour permettre à la personne :
- D'améliorer la gestion de son stress (angoisse, insomnie, anxiété, etc...)
- De travailler sur la confiance en soi
- De s'approprier l'image de son corps
- De développer son potentiel
- De se préparer à un examen ou concours
Les Sportifs
La sophrologie est un outil clé permettant à l'individu, dont le sportif, de mettre toutes les chances de son côté pour gagner (match, compétition, etc).
Le mental est en effet indissociable des capacités physiques, et fait la différence avec un athlète non préparé.la sophrologie est une technique de préparation très efficace et permet :
- De gérer son stress
- D’améliorer sa concentration
- De booster ses performances
- De renforcer la confiance en soi
- De vaincre les blocages physiques et psychologiques
- De transformer chaque petit obstacle en tremplin pour la réussite
- De stimuler la motivation et la combativité
- De mieux récupérer grâce à la gestion du sommeil
Les Adultes
Être adulte c'est vivre des transitions et des changements, qu'ils soient d'ordre familial, professionnel ou personnel.
La sophrologie accompagne ces changements et peut également répondre à d'autres demandes :
- moyen de détente
- trouver un meilleur équilibre dans son quotidien
- gestion du stress, de ses émotions, trouble du sommeil
- prévenir le Burnout ou aider à se reconstruire après
- développement personnel, vers une rencontre avec soi-même
- se reconnecter avec son corps
- se préparer à un entretien...
Les Séniors
Devenir senior est une continuité, les transitions sont toujours présentes et les changement aussi.
Le corps change et les capacités motrices évoluent en demandant un ajustement au quotidien.
La sophrologie apporte des réponses:
- Travail sur l'écoute et la concentration à travers la conscience corporelle : éveiller le corps de façon globale ou segmentaire pour le réinvestir par des exercices de relaxation dynamique selon les capacités physiques des personnes.
- Travail apprendre à repérer les tensions liées au stress et les mettre à distance à travers des exercices respiratoires. Une bonne respiration lutte contre le stress, l'émotivité, l'anxiété, la nervosité, fortifie le système immunitaire..