La sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation guidé par la voix du sophrologue. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

POUR QUI?

Adolescents

L'adolescence est une transition, pleine de changements généralement subis, à la fois dans le corps et dans la tête...

La sophrologie accompagne ce passage de vie. Après une première phase d'écoute et de dialogue, sont élaborés des exercices personnalisés pour permettre à la personne :

 - D'améliorer la gestion de son stress (angoisse, insomnie, anxiété, etc...)

- De travailler sur la confiance en soi

- De s'approprier l'image de son corps

- De  développer son potentiel

- De se préparer aux examen...

 

Adultes

Etre adulte c'est vivre des transitions et des changements, que ce soit d'ordre familiale , professionnel ou personnel.

La sophrologie accompagne ces changements et peut également répondre à d'autres demandes:

- moyen de détente

- trouver un meilleur équilibre dans son quotidien

- gestion du stress, de ses émotions, trouble du sommeil

- prévenir le Burnout ou aider à se reconstruire après

- développement personnel, vers une rencontre avec soi-même

- se reconnecter avec son corps

- se préparer à un entretien... 

 

Seniors

Devenir senior est une continuité, les transitions sont toujours présentes et les changement aussi. Le corps change et les capacités motrices évoluent en demandant un ajustement au quotidien. Là encore la sophrologie apporte des réponses:

Travail sur l'écoute et la concentration à travers la conscience corporelle : éveiller le corps de façon                 globale ou segmentaire pour le réinvestir par des exercices de relaxation dynamique selon les capacités         physiques des personnes.

- Travail apprendre à repérer les tensions liées au stress et les mettre à distance à travers des exercices           respiratoires. Une bonne respiration lutte contre le stress, l'émotivité, l'anxiété, la nervosité, fortifie le               système immunitaire..

Sportifs

La sophrologie est un outil clé permettant à l'individu, dont le sportif, de mettre toutes les chances de son côté pour gagner (match, compétition, etc). Le mental est en effet indissociable des capacités physiques, et fait la différence avec un athlète non préparé.

Elle permet :

- De gérer son stress

- D’améliorer sa concentration

- De booster ses performances

- De renforcer la confiance en soi

- De vaincre les blocages physiques et psychologiques

- De transformer chaque petit obstacle en tremplin pour la réussite

- De stimuler la motivation et la combativité

- De mieux récupérer grâce à la gestion du sommeil

 

Pour tout cela, la sophrologie est une technique de préparation très efficace

Entreprises

Le monde de l'entreprise implique souvent de la mobilité fonctionnelle, des changements d'orientation etc... Le tout dans un rythme élevé.

Dans le cadre des politiques de Qualité de Vie et Santé au Travail la sophrologie a également un rôle à jouer pour:

- la prévention de Risques Psychosociaux

-la gestion du stress

-un mieux être au travail et ses conséquences positives tant pour l'employé que pour l'entreprise